Как изменить свою жизнь

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня статья для тех, кто так же как и я находится в «подвешенном» состоянии, когда по сложившимся обстоятельствам не видишь перспектив, не знаешь куда идти и к чему стремиться. Традиционный анализ ушедшего года так и не принес результатов — цели поставлены, но энергии для воплощения нет. И это бестолковое «топтание на месте» начинает погружать в затяжную депрессию…  Ну, не бежать же к психологу?!! Во избежание таких последствий, достаточно научиться ставить себе правильные вопросы, чтобы под ворохом чужих или навязанных желаний найти собственный путь, свои настоящие цели. И тогда ответ на главный вопрос «как изменить свою жизнь» станет очевидным. Кстати, на всякий случай убедитесь в том, что это не типичная весенняя хандра.

как изменить свою жизнь

Существует такой факт, что если человек в течении 9 месяцев выполняет работу, которая  не по душе или не соответствует  квалификации, у него может возникнуть более высокого уровня депрессия, чем у безработного человека.

Еще древние философы считали, что ключ к мудрости — в умении задавать себе правильные вопросы. Не актуальные и уместные, а поиск ответов на которые выводит человека на уровень выше. В этом процессе важен именно поиск ответа и то, как вопрос откликается в душе. Такой себе, самостоятельный коучинг ;-) .

В одном из журналов я нашла 30 вопросов, составленные психологами. Это специальные вопросы, которые способствуют нахождению ответов, вызывающие определенные эмоции подталкивающие к действиям и результатам. Но отвечать рекомендуется непременно письменно, так легче сосредоточиться на информации и проще ее анализировать. К тому же, в процессе написания освобождаются отрицательные эмоции  и эффективнее переосмысливаются.

Еще один важный момент — не относиться к этому списку вопросов, как к обыкновенной анкете. Если сразу невозможно найти ответ, дайте себе необходимое время, чтобы поразмыслить, после чего обязательно вернитесь к заданию.

Главная задача этого упражнения не столько ответить, сколько расшевелить сознание, прислушаться к своим мыслям и настроению. Приготовили бумагу и ручку? Поехали!

  1. Какого цвета твоя жизнь? 
    Не ищи психологическую интерпретацию цвета, просто прислушайся к своему воображению и включи ассоциации. Может она как зимний рассвет — холодно-голубая? Или лазурная, как море? А быть может бледно-розовая, как цветущий майский сад?
  2. Если бы ты не знал своего возраста, сколько бы ты дал себе лет?
    Будь честным! Учитывать стоит не только внешние данные, а и жизненные ориентиры, цели, отношение к происходящему.
  3. Вспомни прошедший год. Напиши три самые счастливые и ярких события.
    Опиши, что и как происходило, кто был рядом, какие были чувства и эмоции, как это повлияло на тебя.
  4. Опиши с помощью 5-ти слов свою жизнь.
    Хорошо если найдешь подходящую цитату, песню или фильм, которые созвучны с тем, что происходит с тобой.
  5. Перечисли новые места, в которых удалось побывать в ближайший год.
    Это не обязательно дальние заморские поездки.
  6. Назови в 5 пунктах за что ты благодарен жизни.
    Можно перечислить людей, которым испытываешь благодарность.
  7. Если бы была возможность изменить в прошлом всего один момент, что бы это было?
    Когда напишешь, проанализируй, насколько легко  это реализовать сейчас. Почему ты этого не сделал раньше?Как изменилась бы твоя жизнь?
  8. Чтобы ты согласился делать бесплатно до конца своей жизни?
    Этот вопрос поможет узнать, к чему действительно лежит твоя душа и приносит удовольствие. 
  9. В данный момент, чем ты гордишься?
    Пиши не останавливаясь все что придет в голову — от получения водительских прав, до победы твоего ребенка на олимпиаде. Внимательно прочитай написанное.
  10. Напиши 3 твои главные цели на 3 ближайшие года.
    К каждому пункту напиши по 3 первые шага, которые помогут достигнуть цели, что для этого нужно. Опиши как после этого изменится твоя жизнь.
  11. Чего ты боишься?
    Напиши список своих страхов, начиная с насекомых и до природных явлений. Рядом опиши как ты можешь себя обезопасить.
  12. Когда последний раз ты выходил из зоны комфорта?
    Такие стресс-тесты просто необходимы нашему организму и психике, чтобы не застывать, не»подвисать», а побуждать к переменам.
  13. Если ты завтра потеряешь буквально всех кого знаешь, кого первого ты навестишь сегодня?
    Подумай, почему именно этих людей.
  14. Какое твое самое счастливое воспоминание детства?
    В каком возрасте это было? Кто был рядом?Какое это было время года? Вспомни буквально все — цвет, звуки, аромат. Кстати, говорят, человек который присутствует при первом детском воспоминании играет ключевую роль к твоей жизни.
  15. Чем ты отличаешься от остальных людей? Что ты делаешь не так как другие?
    Напиши, чем ты уникален.
  16. Какой главный совет ты дашь ребенку?
    Не обязательно своему, представь маленького человечка и посоветуй самое главное в жизни. Психологи говорят, что на самом деле это совет самому себе, своему внутреннему ребенку.
  17. Что ты очень хотел сделать, но так и не осуществил задуманное?
    Напиши, что тебя остановило, в чем трудность. А сегодня есть желание это сделать?
  18. С какой основной трудностью тебе удалось справиться в течении года?
    Ответ должен быть только из одного пункта. Подумай хорошенько, может это избавление от вредной привычки или переход на новую работу.
  19. Какое слово в твоем лексиконе присутствует чаще всего?
    Проанализируй, какую смысловую нагрузку оно несет — негативно-депрессивное или наоборот.
  20. Назови свое главное достижение в жизни.
    Ответ должен быть один! Подумай, может это рождение ребенка, карьера или желанная поездка в Японию, о которой мечтала всю жизнь.
  21. Если не сейчас, то когда?
    У каждого из нас есть незаконченное дело.На этот, казалось бы незаконченный вопрос ты одновременно ответишь себе, что планируешь реализовать и когда наконец начнешь действовать. Подумай, что заставляет тебя откладывать это дело в долгий ящик.
  22. Что выберешь: потерять все свои прошлые воспоминания или никогда не иметь новых?
    То или это? Прошлое или будущее?
  23. Вспомни, когда ты последний раз смеялся от души?
    Безудержный смех до крепатуры? Что вызвало такой смех?
  24. Если бы ты знал, что тебя никто не осудит, чтобы ты сделал по-другому?
    Чьего мнения ты больше всего боишься? Коллег, друзей, домочадцев или может незнакомцев?
  25. Какие полезные привычки ты хотел бы себе привить?
    Составь список из 3-5 привычек и распиши подробный 21 дневный план действий для каждой из них.
  26. О чем ты подумал, когда проснулся сегодня утром?
    Какая первая мысль у тебя была? Грустная или радостная? Или это было раздражение? У тебя действительно есть веские причины для недовольства?
  27. Продолжи фразы:»мне хочется быть более…» и «мне хочется быть менее…»
    Запиши все что придет в голову, после чего цифрами расставь приоритеты.
  28. Чтобы ты хотела сделать хотя бы раз в жизни?
    Отпусти фантазию и помечтай даже о самом маловероятном.
  29. Представь, что прошел год, а ты занимаешься тем же, чем сейчас. Ты была бы довольна?
    Прислушайся, есть ли чувства сожаления или грусти от нереализованных возможностей?
  30. Если бы тебе осталось жить всего год, чем бы ты сейчас занялся?
    А если месяц? Неделю? День? Час? Минуту?

Психологи считают, что подобный самоотчет нужно делать хотя бы раз  в год, чтобы лучше понимать себя и жить интересней и осознаннее. После выполнения этого упражнения у вас обязательно созреет четкий план действий и это будет то самое заветное и родное, чего больше всего хочется в жизни.

Как показывает статистика, 24% людей, принявшие решение поменять жизнь, уже через неделю опускают руки. До конца доводят начатое 8%, причем, 75% из тех, кто добился первых результатов уже в первый месяц «новой жизни», продолжают реализовать свои планы.

Поэтому, чтобы не допустить затухания энтузиазма в процессе осуществления задуманного, нужно учитывать некоторые психологические моменты:

  • составляй поэтапные задания (не пытайся реализовать все и сразу, ешь слона по кусочку)
  • поделись планами с близкими (это поможет сдержать свое слово)
  • не казни себя за сложности и некоторые погрешности выполнения
  • четко и конкретно формулируй цели (даты, сроки должны быть реалистичными)
  • цени маленькие победы и поощряй себя за это
  • планируй заранее (к примеру, какую сумму нужно собрать, где можно сэкономить и где подработать)

Друзья, теперь вы знаете как изменить жизнь к лучшему  ;-) . А  у вас есть свои действующие рецепты? Поделитесь в комментариях советами, как найти второе дыхание для полноценной и счастливой жизни. :mail: Может достаточно просто восполнить  женскую энергию?

Всегда вам рада. Елена и Женские слабости

Дорогие друзья! Чтобы не пропустить свежие статьи сайта "Женские слабости", подписывайтесь на анонсы! Добро пожаловать в нашу группу в Facebook! С уважением, Елена

     
  • Алена Яснева

    Мне кажется, что все эти вопросы можно заменить одним" Где ты будешь через год, если будешь заниматься тем же самым? Через 10 лет?"

    На меня этот вопрос очень сильно влияет и мотивирует всегда на какие то изменения и действия.

    Ответить
    • Елена

      Думаю, здесь все зависит от уровня эмоционального тона, на котором находится человек. Кому то достаточно одного вопроса, а кто «упал» основательно, потребуется найти ответы на 30, а то и 50 вопросов, чтобы себя раскачать. Алёночка, спасибо за совет :good: .

      Ответить
      • Алена Яснева

        Да, Лена, это так. Но, пока сам не захочешь, никто не раскачает. Хуже нет жить без определенности, по себе знаю...Но, здесь два выхода, либо менять все кардинально, просто рубить или приспосабливаться...

        Ответить
        • Елена

          Однозначно, все претензии и ответственность только на себя :yes:

          Ответить
    • Ирина

      Хороший подход)

      Я поступаю так же. Иногда помогает, если я не начинаю изматывать себя ненужными сомнениями.

      Ответить
  • Алена Яснева

    Лена, очень красивый новый весенний дизайн... :good:

    Ответить
    • Елена

      Спасибо! Я очень рада что понравился :yes: .

      Ответить
  • Laralaram

    этот вопросник заставляет задуматься о жизни — и попытаться ее изменить к лучшему

    Ответить
    • Елена

      Периодически полезно этим заняться :yes:

      Ответить
  • Tatiana

    Леночка знакомо твое состояние, хороший опросник ты привела. Попыталась ответить на него, все сложно и у меня на многие вопросы не нашлось ответов ( их просто нет) . Сложно менять жизнь когда не знаешь в куда ее менять, понятно что к лучшему.

    С праздником 8 Марта тебя дорогая, пусть все твои желания исполнятся и ты найдешь именно, то к чему лежит душа и к чему надо стремиться.

    Ответить
    • Елена

      Танюшка, тебя тоже с Весной! Спасибо за комментарий и пожелания.

      Ответить
  • Олли

    Хорошие вопросы :) Я тоже периодически задаю себе подобные.

    Ответить
  • Мария

    Здравствуйте, Елена. Очень понравилась Ваша статья, вопросы то же имеют место быть. Хочу поделиться своим опытом, которые мне помогает изменить себя. Конечно вопросы — важны и не любой женщине могут в голову прийти вопросы, на которые нужно найти ответы. Но не смотря на это вопросов всегда больше чем ответов.

    Бывает и такое, что женщина и ответила на тот вопрос, который ее так мучает, но снова возвращается к тому, от чего так хочет уйти.

    Поэтому очень хорошим и эффективным способом — является ведение дневника. Я использую данный метод — веду каждый день дневник, пишу один лист о прожитом дне, о своих неудачах, победах и мыслях.

    Дневник мне позволяет избавиться от вредных привычек, а их так много. Так что хотите принимайте, хотите нет.

    Ответить
    • Елена

      Действительно, дневник во многом помогает разобраться, еще раз прожить и проанализировать ситуацию, в чем то одобрить или найти допущенную слабинку-ошибку в череде событий дня. Я тоже неоднократно заводила дневники, но к сожалению надолго меня не хватает )).

      Мария, огромное спасибо вам за совет! Уверена, что кто-то из читателей обязательно воспользуется вашей рекомендацией.

      Ответить
  • Anna

    Давно я к вам не заходила, мне очень нравится ваш дизайн.Такая лёгкость и воздушность! Сами делали или нанимали профессионалов? Теперь по статье. Ответить на все вопросы сразу не получается, а на некоторые просто не нахожу ответа. Прискорбно, но это так. Трудно уже что-то менять...Хотя, всё возможно, если есть цель и настойчивость в её достижении. Чего я вам и желаю. С уважением, Анна.

    Ответить
    • Елена

      Вот и у меня на некоторые вопросы не сразу нашлись ответы. Анна, над ними стоит задуматься, но непременно ответить.

      Спасибо вам за пожелания и очень приятно, что вы оценили дизайн. Мои идеи технически воплощал профессионал ;)

      Ответить
  • Мария Тернова

    Ох, какие непростые вопросы... Взяла бумагу и ручку, ушла думать.

    Ответить
    • Елена

      Плодотворной работы, Мария :)

      Ответить
  • Светлана

    Я уже года два отвечаю себе на подобные вопросы. Стараюсь находить ответы. А сегодня прошлась по опроснику — и поняла, что все еще не все знаю о себе, есть белые пятна.

    Спасибо за то, что поделились знаниями, полезной информацией, Елена.

    Ответить
    • Елена

      Светлана, это же хорошо что есть над чем работать, значит все может быть еще лучше :yes: . Заходите на огонек, всегда рады :bye:

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...