Как сохранять спокойствие и взаимопонимание в это нелегкое время

Дорогие друзья, сегодня у меня статья неформат, о наболевшем… Хочу пооткровенничать и поделиться информацией от специалистов для тех, кто оказался в таком же положении как я. Речь пойдет о нынешней эмоциональной  обстановке, которая сложилась между русским и украинским народом, как с этим жить… Как сохранять спокойствие в это тяжелое время для всех нас.

Но здесь ни слова о конкретной политике!

Внимание! И если у вас возникнет желание доказать свою политическую точку зрения, я сразу же буду удалять такие комментарии, согласна ли я буду с ними или нет. Не обижайтесь!

как сохранять взаимопонимание и спокойствиеЦель этой статьи не перенести грязь информационной войны к себе на блог, а помочь сохранить человеческое лицо и рассудок (пусть в небольшом окружении)  моих уважаемых читателей, живущих по разные стороны границы.

Я долго межевалась, нужна ли подобная статья на сайте «Женские слабости», ведь это чревато последствиями )). Блогеры меня поймут. Но продолжать делать вид что ничего не происходит, я тоже не могу. Продолжать публиковать рецепты и спокойно писать о модных  тенденциях в макияже, когда мир перевернулся…

Грустно, что люди перестали друг друга слышать, слушать и понимать. Негативные эмоции делают свое страшное дело, разрушая отношения и взаимопонимание.

В прошлом году, когда пророчили конец света мне не было так страшно как сейчас. Но все-таки я верю, что добро победит. Верю, что добрых, милосердных и отзывчивых людей больше и именно это спасет всех нас. Ведь добро всегда побеждает, правда?

Мне больно, что оставаясь в своем информационном вакууме, кто-то злится и не желает понять противоположную сторону, разрывает былую дружескую и родственную связь. Это по крайней мере глупо.

Должен же быть здравый смысл, а не одни эмоции?

Я считаю, что даже в самых острых жизненных ситуациях и испытаниях важно оставаться человеком. Важно не становиться  жертвой чужих манипуляций, гнать от себя подальше негативные чувства, которые разрушают  внутреннюю гармонию.  Зачем позволять чужим идеям влиять на наши отношения с близкими людьми, что на минуточку, напрямую имеет отношение к нашему здоровью как психологическому, так и физическому.

Вот скажите, когда вы озвучиваете свои жизненные ценности, вы упоминаете политику? Думаю нет, разве что это ваш профессиональный вид деятельности. К тому же, в политике все быстро меняется,  и по сути, мы не все в ней понимаем. Мы «ведемся» на ранжированные мнения СМИ одних и тех же экспертов, попадаем в плен стереотипов, поддаемся манипуляциям…

Не нужно слепо верить всему, что льется из экранов ТВ и в интернете. Важно найти собственное понимание происходящему. Нужно учиться видеть в информации голый факт, без эмоциональной окраски — чьей-то умышленной позиции  и мнения.

«Человек мнения» —  что-то увидел или прочитал в газете, в интернете, и это сразу вызывает у него ответную реакцию, даже без проверки истинности. Таким людям ничего не поможет. Они будут путаться между источниками и никогда не отличат ложь от истины, а важное от неважного. Прежде чем делать выводы, нужно обязательно включать логику. Нужно допустить мысль, что конфликтующие стороны могут подтасовывать факты. Такова реальность. С советских времен прошло много времени, когда информация из экранов  и газет не вызывала ни малейшего сомнения и воспринималось как нерушимый и незыблемый аргумент и факт. Так что, как говорит мой супруг: «включаем мозги» :-) .

Я не психолог и не имею право давать советы от себя. Именно поэтому, когда мне в руки попали журналы с публикациями на тему психологии, а  в частности «Как сохранить равновесие и спокойствие в наше не простое время» я поделюсь этой информацией и скажу свое мнение.

Эмоциональный иммунитет

Многие люди позволяют себе в общественных местах громко высказывать свое мнение, категорично и демонстративно обсуждать наболевшие вопросы,  желая втянуть в дискуссию как можно больше участников.

Как быть в такой ситуации?

Когда хочется выразить свое несогласие, но ты понимаешь, что это ни к чему хорошему не приведет и каждый все равно останется при своем мнении, психологи рекомендуют повторять про себя:

«И эта точка зрения тоже имеет место быть»

или

«Люди имеют право ошибаться»

 

Если подобные инциденты происходят на рабочем месте и деваться не куда, психологи советуют спасаться от «негативного фона» наушниками с классической музыкой, джазом или лаунжем. А также стоит самому инициировать более позитивные темы для разговоров, начиная день не с обсуждения новостей, а с интересного наблюдения не связанного с политикой.

Это вовсе не значит, что мы равнодушны и прячем голову в песок. В противном случае, происходит эмоциональное выгорание, которое точно не улучшит ситуацию в стране и в международной политике. К тому же , эффективность труда резко падает и сложно будет восстановить рабочее настроение.

Быть терпимым и воздерживаться от критики

А как быть, если близкий тебе человек имеет противоположную политическую позицию?

Главное понимать, что жесткая позиция только усугубит отношения. Поэтому стараемся выслушать мнение и проявляем уважение к сказанному.

Можно использовать фразы: «Я тоже когда то так думала», «Многие люди считают, как ты», «Под таким углом я не рассматривала этот вопрос», «Расскажи об этом детальнее» и т.д. То есть расположить к себе собеседника и попытаться понять,  что является важным для близкого тебе человека, чего боится и с чем пытается бороться.

Но не стоит делать вид, что поддерживаешь эту позицию, если это не так: высказываем свое мнение спокойно, сохраняя доверительное отношение и не критикуя.  Все что человек говорит, облегчает его эмоциональное состояние и защитит от необдуманных действий. В конце концов, время все расставит по местам и правда рано или поздно станет очевидной.

К примеру, моя любимая родная сестричка, самый близкий мне человек,  имеет противоположную политическую позицию, это долгое время вызывало активную агрессию с обеих сторон. Мы пытались докричаться друг до друга,  спасти от ошибочного мнения, вразумить и открыть глаза, но все без результата. Единственный выход, который помог сохранить наши отношения — просто не говорить на тему политики.  Да и от этих споров мы не становимся меньше сестрами )),  правда? А это для меня очень важно. В конце концов, если «вода мутная — дай ей отстояться» — время покажет, кто ошибался. Главное потом суметь признать это.

Выпрыгнуть из интернет-зависимости

Думаю многим знакома ситуация, когда после очередной сводки новостей руки опускаются, работа выполняется механически, настроение депрессивное — не видишь будущего, не строишь больше планов и все становится бессмысленным.  Спать спокойно не можешь, становишься раздражительным, отрешенным.  Откуда не возьмись появляются регулярные головные боли и скачки давления.  А еще, появляется не объяснимая усталость, хотя проводишь время за компьютером, а не мешки грузишь.  Зависание в интернете высасывает все силы, но несмотря на это к новостям тянет как магнит. Поздравляю — это интернет-зависимость!

Хорошая новость: зависимость искусственная, а значит ее можно побороть!

Чтобы выпрыгнуть  из этого состояния, психологи рекомендуют эмоциональную встряску.

Для людей экстремалов подойдет прыжок с парашютом, погружение с аквалангом или полет на воздушном шаре. Но рисковать жизнью вовсе не обязательно. Обнулить свои чувства восприятия мира поможет плавание с дельфинами, общение с животными, заграничные путешествия или обычная прогулка с семьей на природу.

Что поможет укрепить нервную систему:

  • исключить просмотры новостей до одного раза в день
  • принимать ванны с хвоей или травами
  • проветривать комнату перед сном
  • контрастный душ
  • гидромассаж, душ Шарко и т.д.
  • спорт
  • просмотр комедий
  • отказ от алкоголя
  • общение с оптимистами
  • отвечать на повышенный тон почти шепотом
  • больше шутить
  • читать позитивные, духовные и  развивающие книги

И вообще, если сложно в какой-то ситуации, которая от нас не зависит, попробуем  повторить 10 раз фразу:

«Господь Бог (Вселенная) уготовил для меня все самое лучшее»

Духовный подъем, который появляется в такой период — это ничто иное, как доверие к жизни и принятие того, чего мы уже не можем изменить.

Другими словами: «Если не можешь повлиять на ситуацию, измени отношение к ней» .

Но если все-таки сложно отогнать навязчивые мысли, нужно сделать простое, но очень эффективное упражнение.

Занимаем удобное положение, направляем свой взгляд максимально вправо, возвращая в исходное положение 20 раз,  затем повторяем это же упражнение влево.

Это способствует своеобразному массажу того участка мозга, который отвечает за доминирующую мысль и отключает волнение и напряжение.

Лично мне не помогали прогулки на природе, даже то что все лето провела на даче. Паника и возмущения не давали мне покоя ни ночью, ни днем. Пока я с большими усилиями не ограничила просмотр новостей до одного раза в день. И еще, я человек верующий, поэтому мне очень помогают молитвы. И я знаю, они обязательно  помогут не только мне, но и всем за кого я молюсь…

Нам с вами, как людям позитивным, как бы ни было сложно и трудно, но просто необходимо найти плюсы в сложившейся обстановке.

Находим плюсы и даем себе новую возможность:

  • Просеять свой круг общения. Если наши шаги найти взаимопонимание не помогли, и  лучший друг все-таки остался в категоричной форме «по ту сторону баррикад», как бы ни было прискорбно — это говорит о том, что мы узнали цену дружбы и отношений.  И наоборот,  это сложное время поможет развить  семейные отношения, ведь неоднозначные ситуации,  как увеличительное стекло показывают  истинные проблемы и сильные стороны отношений.
  • Отделить плевела от зерен.  Самое время отбросить все наносное и второстепенное в жизни и услышать свой внутренний голос. Это лучшее время понять, что хочешь от жизни в самом деле и осознать чем ты можешь быть полезен обществу. А в отношениях с близкими приходит время сказать нужные и важные слова, которые раньше возможно стеснялись произнести.  Но есть вероятность того, что другого момента их озвучить может и не оказаться…
  • Принять инакомыслие. Смысл конфликта — склонить и убедить оппонента, а суть отношений — позволить друг другу быть разными и благодаря этому развиваться. Настоящая любовь проявляется тогда, когда мы принимаем в близком человеке то, с чем не согласны. Развивая эту способность, многие конфликты  даже не начнутся.

В такое нелегкое время для всех нас, кому как не женщине задавать настроение в семье? Мы, женщины, можем существенно влиять на эмоциональное состояние нашей семьи, фокусируя внимание родных на настоящем и позитивном. Это как раз тот момент, когда нужно проявить женскую… нет, не слабость, а  женскую силу — жизненную силу.  А в чем наша женская сила? Трепетно поддерживать огонь в семейном очаге, а значит  сохранить тепло и любовь в нашем доме и вокруг него.

В следующий раз предлагаю поговорить на тему женской силы и энергии. Что дает нам женскую энергию и как восполнять нехватку женской силы самостоятельно, без помощи психологов. Чтобы не пропустить, подписывайтесь на  анонсы новых публикаций сайта «Женские слабости». :mail:

Друзья, очень надеюсь, что моя статья  «Как сохранять спокойствие в это нелегкое время»хоть немного поможет   услышать ближнего, разобраться и остановить разрушительные процессы в себе. Расскажите, как вы справляетесь со всем этим  в нынешнее время? Думаю, это будет полезно для всех нас.  Делитесь, пожалуйста,  в комментариях, но напоминаю — о политике ни слова ;-) !

Если вы считаете, что информация полезная, поделитесь пожалуйста со своими друзьями в Соцсетях, нажав на кнопочки внизу статьи.

Дорогие мои, хочу очередной раз признаться  вам, что я все так же вас люблю и дорожу вашим вниманием. Если вы заходите  в гости на сайт «Женские слабости», значит это взаимно. Давайте объединимся и приумножим потоки позитива, чтобы восстановить мир и гармонию. Ведь это в наших силах?  :heart:

Всегда вам рады! :rose: Елена и Женские слабости

Дорогие друзья! Чтобы не пропустить свежие статьи сайта "Женские слабости", подписывайтесь на анонсы! Добро пожаловать в нашу группу в Facebook! С уважением, Елена

     
  • Татьяна

    Да, Лена, время такое наступило: меньше знаешь — крепче спишь. Очень правильные у тебя советы по ограничению информации. А в отношении общения с родственниками труднее, конечно, и здесь, хочешь-не хочешь, нужно тренироваться в выработке толерантности (где-то читала недавно, что семья — это тренинг в терпимости и толерантности). Ну а с друзьями, не разделяющими мои взгляды, я решила временно прекратить общаться. А там посмотрим. Если существуют «непреодолимые противоречия», то это уже не дружба... Я так считаю.

    Ответить
    • Елена

      Тань, желаю чтобы ваша дружба все-таки прошла эти испытания на прочность.

      Ответить
  • Игopь

    Отличная статья, Лена!!!

    Дополню некоторые способы, которые лично мне помогают снимать стресс. Неважно, с чем он связан. Хорошо помогают занятия йогой. Не думал, не гадал, что нехитрые упражения так помогают восстановить утраченные силы. Еще меня в последнее время нравится массаж. Писал на блоге про тайский массаж — прекрасная процедура, прекрасно сказывается как на физическом, так и эмоциональном здоровье.

    Что еще...Лично мне помогают компьютерные игры. Хотя это палка о двух концах. Зато точно отрывает от реального мира. Ты правильно написала, что книги позволяют также отдохнуть. Недавно прочитал книгу. Называется, «Чужак в чужой стране». Фантастический философский роман Роберта Хайнлайна. На самом деле довольно сильно изменила отношение к жизни. В двух словах там рассматривается взгляд марсианина на жизнь и бытность людей. Марсианина удивляет, что, имея необычайно богатый природный мир, воду, мы тем не менее ссоримся, враждуем. Сам он говорил, что все мы созданы, чтобы радоваться и быть счастливыми. Роман довольно глубокий, советую всем прочесть.

    Ответить
  • Елена

    Кстати, о йоге у меня были мысли, наверное пришло время заняться этим всерьез )). Ведь не обязательно уходить в это дело с головой, думаю достаточно специального комплекса упражнений и несколько асанов.

    Игорь, благодарю за твои советы, они обязательно нам пригодятся. За рекомендацию книги отдельное спасибо!

    Ответить
    • Игopь

      Я тоже не каждый день занимаюсь. Я нашел обучающее видео. Там, по сути, два этапа. Первый — для начинающих. Второй — для тех, кто чувствует в себе силы. Я не сразу перешел на второй уровень. Долго сидел на первом уровне.

      А книга действительно стоящая. Радует, что она написана с юмором, увлекательно.

      Ответить
  • Алена Яснева

    Привет,Лена!Наверное, никакого дельного совета я дать не смогу по этому вопросу.Думаю, что мне повезло в том, что вокруг меня нет тех людей,которые идут на конфликт в обсуждении этих вопросов.Большинству по фиг.У многих людей все уже внутри перегорело...Это правда... Новости, я уже очень давно не смотрю,а если и попадается что то на глаза,стараюсь не принимать эту инфу никак.

    Хочу пожелать тебе и твое семье морально выстоять,сохранить спокойствие и взаимопонимание в это нелегкое время.

    Ответить
  • Алена Яснева

    Попробуй послушать Наталью Грейс аудиолекцию про страх. Есть в интене масса расслабляющих музыкальных медитаций, избавляющих от паники,чувства безысходности.Скачай и слушай в наушниках один- два раза в день.И самое главное, не пытайся ничего доказывать людям,которые не слышать никого кроме себя.

    Ответить
    • Елена

      Алёночка, спасибо за советы! Уже никому ничего не доказываю, но прежде чем к этому прийти здоровья поубавилось ))

      Ответить
  • Юлия

    Лена, статья хорошая, все правильно. Но когда же все это закончится, этот ужас и кошмар? Я живу в России, стараюсь тоже смотреть новости пореже, но все же когда смотрю-не могу поверить в реальность всего происходящего, скорее даже не хочу... Душа болит за Украину и людей живущих там. Страшно, что это все вообще имеет место быть, хочется крикнуть : «Люди опомнитесь, что вы делаете, сколько этой жизни отмеряно, что бы еще забирать ее у других, делать несчастными детей, матерей и творить зло...». Дай Бог всем терпение и веры, чтобы пережить это ох -нелегкое время и желаю всем, всем мирного неба над головой.( Конечно Добро должно победить зло)!

    Ответить
    • Елена

      Юлия, благодарю Вас за комментарий. Значит способ меньше смотреть новости наиболее эффективный )). Я тоже верю, что победит Добро и здравый смысл.

      Ответить
  • Светлана

    Да, Ленусь, видимо наболело у тебя сильно, чувствуется, что ты устала от душевных мук и противоречий. Скажу тебе честно — я отстранилась, не смотрю и не слушаю новости, у меня нет неприятия к Украине, потому что у меня о-о-чень много друзей и родственников оттуда. У меня есть сочувствие и понимание к тем, кто оказался сейчас в очень страшной ситуации. Надеюсь, что все придет к логическому завершению и благополучно разрешиться. Держись, дорогая!

    Ответить
    • Елена

      Свет, твои слова «у меня нет неприятия к Украине» — бальзам на душу :heart: . Для меня это очень важно.

      Спасибо тебе!

      Ответить
  • Ирина Зайцева

    Лена, прочитала все, действительно, чувствуется, что наболело многое...

    Наверно, у каждого из нас на определенном этапе, и особенно сейчас, когда вокруг творится нечто... Только и переписываюсь с друзьями узнать что и как...

    Сама новости и вообще телевизор стараюсь практически не смотреть. Окружать себя теплыми людьми, настоящими, -для меня вот такой выход из всего...

    Ответить
    • Елена

      Ирина, судя по всему, это правильный выход ))

      Ответить
  • Алексей

    Живу в России (на Кубани, в 100 км от Ростова), смотрю новости и при этом не выключаю. Знаете, Лена, когда всё начиналось, то всё это очень напрягало. Но то, что лично не могу изменить лучше о нём не думать.

    Ответить
    • Елена

      Алексей, при большом уважении к Вам, я вынуждена была корректировать Ваш комментарий, дабы избежать обсуждения политики.

      Спасибо что откликнулись на мою просьбу и рассказали как Вам удается сохранять спокойствие :bye:

      Ответить
  • Наталья Буланова

    Как сохранять спокойствие в это нелегкое время... Очень трудный вопрос... Мое жизненное кредо «Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней» (в Вашей статье эта фраза звучала). Иначе, жить очень сложно. Порой от нас ничего не зависит.

    Ответить
    • Елена

      Спасибо, Наталья за Ваше мнение! Думаю еще в наших силах сохранить внутреннее спокойствие и взаимопонимание с родными, друзьями на этой почве.

      Ответить
  • Ирина Гончарова

    Как я пришла к спокойствию на блогах и в сетях:

    В Одноклассниках удалила аккаунт, — я в Киеве, друзья в Америке, России и не только. Терять не хочется...

    В других сетях оставила только семью. В Твиттере отключила самых агрессивных и тех, кто постоянно и много давал информации, идущей вразрез моего мнения.

    На блоге отключила переходы на их сайты, временно. Начинаю возвращать. Не комментировала ни у них, ни у других, чтоб не обидеть первых.

    Знаете, сработало. Потихоньку возвращаюсь, не смотря на ухудшающуюся обстановку.

    Кстати, о самых близких. На сегодня:

    одна дочь с мужем в Сибири;

    вторая — на пути в Грузию, её парень, луговчанин, — летит на Тайвань. До сего дня 4,5 месяца они работали в Крыму;

    ещё две дочки в Киеве, но одна с семьёй собирается в Канаду насовсем.

    А родственников везде море — и на Камчатке, и на Кубани, и в Крыму, и в Сибири. Рада, что ни с кем из близких и по работе не пришлось поссориться серьёзно, чего и всем желаю.

    Ответить
    • Елена

      Ирина, да у каждого из нас родные и друзья по обе стороны границы. Самое главное сохранить связь с теми, кто дорог :yes:

      Ответить
  • Лидия

    Пришла к спокойствию...или пытаюсь прийти зная , что на ВСЕ есть причины...и если что-то уже происходит — значит чаша весов качнулась именно в эту сторону... и если я не в силах изменить ситуацию, то стараюсь просто сама жить осознано.

    Ответить
    • Елена

      Лидия, мудрые слова :good:

      Ответить
  • Laralaram

    мне кажется, сохранять спокойствие очень трудно... я уехала из Украины в 1991 г, и мне непросто быть нейтральной... я не буду озвучивать мою позицию, скорее всего, она не такая, как ожидается...

    Но чтобы не потерять свою самую лучшую подругу (она живет на Украине) — мы договорились о политике друг с другом не говорить...

    Ответить
  • Laralaram

    От всех неприятностей просто отключаюсь — не думаю! запрещаю себе думать... занимаюсь делом...

    Ответить
  • Тамара

    Очень трудная психологическая ситуация сейчас складывается между русскими и украинцами. Но мы простые люди мудрые по своей сути. Продолжаем делать свои неотложные дела, воспитываем детей и внуков, делаем заготовки на зиму. Словом, продолжаем жить. Главное, чтобы побыстрее все закончилось. А наши народы как дружили, так и будут дружить и никто с этим ничего не сделает. Мое мнение такое.

    Ответить
  • барин+ля-Помошнянский

    «Und diese Ansicht hat auch ein Ort zu sein»но мне близка твоя ситуация с взаимопониманием совет тотже: «Не читайте советских газет перед обедом,так как нарушается пищеварение»

    Ответить
  • Алла

    Не могу не нервничать... сердце все-равно не на месте. Меня просто поражает то, что как-то в одночасье мы стали чуть ли не чужими, почти врагами. Это ведь страшно.

    А со стрессом... да никак, просто нагружаю себя работой по уши...

    Ответить
    • Елена

      Аллочка, мы не стали чужими, это просто так кому-то удобно. Включаем логику и не ведемся на провокации ;)

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...